http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 67 (12.04.2014) DNT Przedświąteczne porządki, niestety nie udało mi się zrobić planowanego treningu barków więc w tym tygodniu go odpuszczam. Z diety uciekł mi jeden posiłek :-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg [...]
[...] troche kalorii?jesli tak to czy moge obciac troche tluszczy?czy proporcjonalnie i z bialka?moze,zeby ci to przedstawic obrazowo napisze ci jak to wyglada u mnie z dieta: 8.30 5 jaj(od wczoraj gotuje,bo wyczytalem ze te jednak niewiedziec czemu sa lepsze niz smazone),salatka(50 gram pomidora,50 gram kapuchy kwaszonej)10 gram otreb [...]
[...] 5 kolacja Tuńczyk w wodzie Chleb żytni razowy (ale malo tego) Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tak by wygladal moj dzien treningowy W dni nietreningowe dieta: 1 sniadanie Chleb żytni razowy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Pomidor SUPER WHEY GAINER 4000 w szkole j/w 3 obiad Mięso z piersi [...]
[...] snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. Oto przykladowa dieta: 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z [...]
[...] Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog chudy z jogurtem naturalnym 40 gram ( resztka sie ostała ) orzeszkow ziemnych 6.3 całe jajka i 3 białka, keczup, cebula Monotonna dieta dzisaij, ale smakowało mi bardzo zwłaszcza te orzeszki z serem i jogurtem o takie w pracy akurat: /SFD/Images/2015/12/31/29b9dff782b447a894832865e0f7192a.jpg I Omlecik [...]
[...] na odbudowę ATP - progresja obciążeń - dropset Jak do tej pory podczas testu zwiększyłem wagę o ponad 8 kg przy praktycznie nie zmienionym poziomie fatu, Zbilansowana dieta, dobra suplementacja Hi-Teca przedtreningówka, kreatyna, antykataboliki i białko. No i oczywiście trening wszystko ze sobą współgra. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za otwarty ale czułem sie jak g**** ze za chudy hehe xD%-) a przeciez dopiero co wbilem na redu co bedzie na koniec ? %-) ale sie pochwale(bo inaczej tego nazwac nie idzie) ze propsy w pracy byly xD ze zyły widać mocno itd jeden ze widze ze dieta cos tam "powiedzmy robi swoje " itd %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-03 21:26:47
[...] kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 100 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3300 jakmasz powyżej 20 procen tkanki tłuszczowej to ta dieta nie dla ciebie bo jeszcze bardziej przytyjesz więc wejs dla wagi niższej w zależności od poziomu zatłuszczenia reszta wkródce
[...] wielu dobrych, zdrowych, kulturystycznych przepisów Jem od 4 do 6 posiłków dziennie. Dokładne wypiski z diety oczywiście rzecz jasna będą Produkty na których bazuje moja dieta to : Białka- Kurczak, serek wiejski, białka jaj, twarogi, wołowina Tłuszcze- Orzechy włoskie, Oliwa z oliwek, żółtka jaj, tłuste mięsa okazjonalnie Węglowodany- Ryż, [...]